En cierto grupo de personas como embarazadas o niños en crecimiento, así como atletas de alto rendimiento, la necesidad de hierro y folato aumenta. . A diferencia de un parto, en este asunto estamos todos y resulta difícil encontrar la comunidad de intereses que haga valer el esfuerzo para llegar al final. Por otra parte, al ser de naturaleza alcalina es un agente antibiótico perfecto. 4. Sandra Landers, MD, Ph.D. recibió su título de médico en la Escuela de Medicina de la Universidad de Nevada y ha estado en práctica entre 6 y 10 años. Las personas suelen comprar el jugo de caña de azúcar de los vendedores ambulantes. Grape juice, but not orange juice, has in vitro, ex vivo, and in vivo antioxidant properties. Ayuda a combatir los cálculos renales 8. También es una buena forma de tratar la próstata agrandada junto con nefritis, cistitis, gonorrea e incluso tratar la acidez alta. Beber 1 vaso recién hecho por la mañana, a diario, durante 1 mes. Así lo afirma esta investigación realizada por el Hospital Provincial Universitario Vladimir Ilich Lenin (Cuba). La salud mental es un problema creciente de nuestra generación. Ya sea fresca, en jugo, como ensalada o deshidratada, la caigua ofrece beneficios para la salud tales como su efecto antiinflamatorio e hipoglicémico, su capacidad de prevenir problemas coronarios, controlar la hipertensión y diabetes, y eliminar parásitos intestinales. También es ideal para hacer uno de los jugos más refrescantes del mundo. Es periodista, editor y gestor cultural. 2 rodajas de cebolla Es un diurético natural El jugo de perejil también ayuda a perder peso cuando éste se encuentra relacionado con la reteción de líquidos ya que permite eliminar la acumulación excesiva de agua en el organismo. El jugo de la caña de azúcar contiene altas concentraciones de dos compuestos llamados ácido glicólico y ácido alphahidroxi, lo que transforma a este jugo en un tónico ideal para las pieles envejecidas y cansadas. El jugo de caña de azúcar contiene fibras solubles que aseguran que su sistema digestivo esté en buen camino. Remedio de berenjena y pepino para bajar los triglicéridos Si chequeamos nuestros valores y debemos bajar los triglicéridos, hay muchas opciones naturales para obtener nutrientes y grasas buenas. Es importante mantener sus niveles de estrés si desea tener un cuerpo sano porque una mente no saludable también afecta su salud física. No te olvides lavar muy bien todas las. Uno de ellos es la caña de azúcar, una planta que tiene su origen en Asía y se cultiva en distintas regiones del mundo. Este sitio web utiliza cookies para mejorar su experiencia mientras navega por el sitio web. 13 alimentos importantes para comer durante el embarazo. Es recomendable que se consuma durante la mañana y en ayunas para que pueda tener tal efecto. A su El jugo de la caña de azúcar es una de las principales fuentes de los minerales que necesitamos para que nuestros dientes estén fuertes. Los edulcorantes artificiales, por ejemplo, pueden dar un sabor muy dulce, pero de igual manera estimular la producción de insulina e incluso causar un disbalance en la composición de la flora intestinal. Lunes sin carne: la tendencia que beneficia tu salud y al medio ambiente, La dieta de los 75 kilos que Gonzalo Higuaín hizo en Italia, Enfoque Weight Watchers: qué es, ventajas y desventajas, 10 mitos sobre el consumo de sal que debes conocer, Dieta vegetariana para pacientes con diabetes: consejos para planificarla. Con un horizonte más empinado que prometedor, a Boluarte le tocará enfrentarse no solo a un Congreso que no le dejará hacer los cambios estructurales que requiere el país, sino también a una opinión publica que no confía en ella, o no mucho. —Reduce los niveles de colesterol y arterosclerosis. La traducción literal de Willaq Pirqa es "la pared que habla" y fue grabada en Maras y Moray en 2017. cyberchef decoder; vw type 4 engine tins Protege el hígado 6. El jugo de la caña de azúcar contiene carbohidratos en alta proporción, pero de bajo índice glucémico. Eso sí, procura prepararlo en casa con ingredientes 100 % naturales, ya que las presentaciones comerciales contienen azúcares y añadidos químicos que reducen sus propiedades. Esto ocurre en personas que tienen trastornos del metabolismo de la glucosa y en personas sanas, pero sometidas a situaciones de estrés. Así que la próxima vez que veas una espinilla en la cara, no te preocupes, solo aplica un poco de jugo de caña de azúcar a la misma. Previene enfermedades al fortalecer el sistema inmune. Por ello me llevan al pesimismo las declaraciones de la presidenta Boluarte dejando de lado la propuesta de adelanto de elecciones, y señalando que su mandato será hasta el 2026. Después de lavar y desinfectar los ingredientes, sobre todo la lechuga y el perejil, mézclelos en la licuadora hasta tener un líquido homogéneo. Esta es una proteína que transporta oxígeno a los tejidos y requiere hierro para su correcto funcionamiento. Luengo puntualiza que aporta una cantidad algo mayor de magnesio y potasio, "si bien no más que otras especies vegetales". Siempre se sirve con hielo ya que su demanda aumenta en los veranos. El apio contiene fibra, vitamina B1, B2, B3 y B6, además de minerales y aceites esenciales. Dieta Swank para la esclerosis múltiple: ¿en qué consiste? Delira con lo mejor de nuestras recetas, directo en tu correo. Cuando se emplea en forma diluida (diluido con agua o agua de coco) funciona perfectamente para aliviar el dolor y sensación de ardor que la mayoría de la gente experimenta durante el curso de las infecciones del tracto urinario. Contiene calcio, fósforo, magnesio y zinc. Esta planta del sur de Asia puede producir una bebida nutritiva que no solo sacia su sed sino que también lo revitaliza. El resto sí, y se los agradezco. Recomendado para pacientes con arterioesclerosis. Usamos cookies en nuestro sitio web para brindarle la experiencia más relevante al recordar sus preferencias y visitas anteriores. 2 ramitas de perejil picado. Se dice que una mezcla de jugo de lima, agua de coco y jugo de caña de azúcar alivia los síntomas de una infección urinaria al mismo tiempo que ayuda a eliminar la infección bacteriana real que la causa. De estas, las cookies que se clasifican como necesarias se almacenan en su navegador, ya que son esenciales para el funcionamiento de las funcionalidades básicas del sitio web. Soy un gastroenterólogo entrenado y sigo practicando gastroenterología. En algunos lugares también se encuentra en los patios de comida. Preparación 3 ramas de perejil Por un lado, contiene tanta vitamina A como ¼ cucharadita de aceite de hígado de bacalao. Lee también: 5 signos de problemas bucales. Los beneficios hidratantes del jugo de caña de azúcar también significan que elimina las bacterias que causan las infecciones urinarias. 21 (4). La caña de azúcar no solo previene las caries, sino que también ayuda a eliminar el mal aliento. La caña de azúcar puede evitar muchas enfermedades, incluso ciertas formas de cáncer. Puede causar náuseas, mareos, malestar estomacal y empeoramiento de un trastorno hemorrágico si lo consume sin consultar con un médico. Después de comerla, recuerda lavar muy bien tus dientes pues contiene azúcares naturales que podrían ocasionar la formación de caries. Entonces, prepara un sabroso jugo natural de guayaba. Las hojas de guayaba frescas también ayudan a aliviar el dolor de muelas por sus efectos anti inflamatorios y propiedades antimicrobianas. Enero 2009. Pensar, escribir, editar, diseñar, coordinar, publicar y promover este y todos nuestros artículos (y sus pódcast) cuesta y nosotros los entregamos sin cobrar. Por sus efectos, esta bebida natural es un gran complemento para neutralizar la acción de los virus y bacterias que provocan infecciones urinarias. Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment. En este sentido, consulta a un profesional de la nutrición. El jugo contiene zinc, que ayuda a limpiar la boca debido a su capacidad antibacteriana a la vez que previene el mal aliento. Así lo afirma este estudio realizado por el MES Dental College and Hospital, en Kerala (India). Esto se debe a que su ingesta aumenta la producción de insulina, tal y como afirman los autores de este estudio. De esta manera, el jugo de la caña de azúcar es un excelente endulzante si se consume en forma moderada. Datos sobre la vitamina B6. Asuntos igual de importantes siguen en agenda, como nuestro accionar frente al cambio climático (Pedro Castillo brillaba por su ausencia en eventos en los que el Perú buscaba sumarse a otros países para pedir pactos más efectivos para menguar los efectos de la amenaza). Usamos cookies en nuestro sitio web para brindarle la experiencia más relevante al recordar sus preferencias y visitas anteriores. Para poder utilizar mejor el aporte de estos micronutrientes, puede ser mejor agregar el jugo de la caña de azúcar al champú y no solo beberlo. Correo Científico Médico. 1 vaso de jugo de zanahoria Inicio - Jugo de Caigua Somos una cooperativa de escritorxs y divulgadorxs que se han unido para ofrecerte algo parecido a lo que nuestros padres consumían en ayunas: un extracto diario sobre los temas actuales, para asegurarte un mínimo de reflexión sin colesterol informativo. Reduce los niveles de colesterol Gracias a su importante aporte de fibras naturales, agua y polifenoles, el jugo de uva es una bebida que promueve la salud. No consumas el jugo de guayaba si es enlatado, ya que algunos aditivos podrían inhibir sus características medicinales. 10 Impresionantes beneficios del té de cúrcuma Beneficia la mejora de memoria. Alimento rico en antioxidantes 4. Zumo El jugo de la caigua para aplicación ótica. Beneficios de la caigua. Jugo de caña: 17 propiedades para la salud, Fuente: Michael Coghlan from Adelaide, Australia [CC BY-SA 2.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0)], El jugo de caña contiene proteínas, lo que es perfecto para ayudar a que los, De acuerdo con un estudio publicado en el, Fuente: Vespertunes [CC BY-SA 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0)], En cambio, otros edulcorantes pueden aportar hasta cientos de veces más sabor dulce que un alimento endulzante natural. También lee Manzanilla y otros remedios para la digestión. Leer también ¿Cuáles son las 10 mejores frutas tropicales para la salud? También contiene azúcares naturales que ayudan a perder peso. Estos minerales ayudan a mantener el esmalte y las mandíbulas fuertes. © 2023 — Jugo de Caigua. También ayuda a controlar su ciclo de sueño y lidiar con el. (29 de octubre de 2020). La mariscala Sobrevilla no pudo participar. Te mostramos la lista de frutas más recomendadas para tu dieta. No existe ninguna evidencia que certifique que la guayaba posee algún tipo de propiedad anticancerígena. Ver también Podemos pensar en algunos temas urgentes como el manejo de las sequías que afectan especialmente el sur del país, el control de la gripe aviar —y su correcta comunicación ante la llegada del verano—, el ligero aumento de casos de coronavirus, entre otras cuestiones que ya son parte de las noticias. Podemos pensar en algunos temas urgentes como el manejo de las sequías que afectan especialmente el sur del país, el control de la gripe aviar —y su correcta comunicación ante la llegada del verano—, el ligero aumento de casos de coronavirus, entre otras cuestiones que ya son parte de las noticias. Preparación: Además, como se afirma en la investigación llegada a cabo por el All India Institute of Medical Sciences, es importante preparar el jugo con la fruta sin piel. Por otro lado, un adecuado aporte de vitamina D también es necesario para el correcto funcionamiento y la absorción del calcio. National Institutes of Health. Aliviar enfermedades inflamatorias. Las formas de tratamiento farmaceutico con caigua son: - Zumo: El jugo de la caigua como aplicación otica. Como resultado, lo protege de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos junto con la aterosclerosis. Sin él, no tendríamos azúcar para nuestro té, café, jugos o pasteles. Por esto, consumir este jugo frecuentemente ayuda al organismo a bajar de peso de forma eficaz. El jugo de guayaba es excelente para mantener los niveles de azúcar en la sangre. Es obligatorio obtener el consentimiento del usuario antes de ejecutar estas cookies en su sitio web. Unas líneas para respondernos quién es el mejor futbolista de la historia. Todos los derechos reservados. Estos componentes de la guayaba tienen funciones antioxidantes que protegen la piel y logran que se mantenga sana, lozana, limpia y tonificada. Veamos a continuación las razones por las cuales el jugo de perejil ayuda a bajar de peso. Inkanatura - 23/02/2011 . El tomate es muy rico en hierro -un mineral imprescindible para la sangre- y en vitamina K, que regula la coagulación, además de en vitaminas C y E. Por otro lado, el ya mencionado licopeno disminuye los niveles de colesterol malo LDL y previene la arterosclerosis. La guanábana tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a aliviar algunos dolores, promoviendo la disminución de las citoquinas proinflamatorias, las cuales son producidas en el . Si bien la alcalinidad es un factor importante en la sangre, es recomendable que, para lograr el efecto anticancerígeno, se lleve un estilo de vida saludable en general, que incluya ejercicio, alta ingesta de agua y evitar el consumo de cancerígenos como el tabaco. Ver también: 6 factores que influyen en el aumento del colesterol. El contenido de esta página no debe ser copiado sin la autorización previa y escrita de la autora. http://www.jugodecaigua.pe Sectores Servicios de información Tamaño de la empresa De 11 a 50 empleados Sede Lima, Lima Tipo De financiación privada Fundación 2020 Especialidades Desarrollo. Zapata, K., Cortes, F. B., & Rojano, B. Este sitio web utiliza cookies para mejorar su experiencia mientras navega por el sitio web. Al hacer click en Suscríbete elegirás el contenido que quieras recibir en tu correo y quedarás suscrito a nuestro boletín el cual podrás cancelar en cualquier momento; no olvides revisar tu carpeta de Spam. Alivia el estrés 6. Cuando la temperatura corporal aumenta, las necesidades de líquidos y electrolitos, también. Ha estado al frente de más de 150 proyectos editoriales. Las flores blancas o verde amarillentas aparecen en forma de umbelas compuestas, de junio a agosto. Regula los niveles de azúcar en la sangre, Muchos médicos recomiendan el jugo de caña de azúcar a sus pacientes ya que tiene un. Lo que hace es jugo de caña es reponer el cuerpo con proteínas perdidas y nutrientes que necesita para recuperarse rápidamente. Ciencia, Educación, Cultura y Estilo de Vida. Potasio 63 mg Inclúyelo en tu dieta diaria, y disfruta de sus beneficios. Receta de jugo de perejil para bajar de peso #2, Ingredientes Las altas dosis de vitamina B6 y niacina del jugo de guayaba ayudan a la protección del cerebro mediado por el flujo adecuado de sangre . Otro de los beneficios de la caigua es la concentración de fibra que posee, ayuda a mantener normal la evacuación intestinal y prevenir el estreñimiento. 3. Mejora la digestión 10. Muchas personas sufren de estrésy ansiedad debido al acelerado mundo en el que vivimos. 2 tallos de apio Marzo 2013. Puedes tomar agua de esta fruta como infusión diaria. El perejil era una planta conocida por los antiguos griegos y romanos como un remedio natural para aliviar diferentes trastornos relacionados con el aparato digestivo como son la gastritis, indigestión y el dolor de estómago. Lifeder. Además de proporcionar mucha energía, también ayuda a quemar calorías. Por su efecto antiinflamatorio, el jugo de uva se considera una solución natural contra los dolores de cabeza causados por la migraña. Esto se debe a que el hierro puede competir con la absorción. Los contenidos de esta publicación se redactan solo con fines informativos. En lugar de ingerir refrescos y bebidas energéticas comerciales, es mejor preparar un vaso de jugo de uva natural. También lo ayuda a tratar la prostatitis y los cálculos renales. "Cien gramos de caigua aportan sólo 15 calorías, es decir muy poca energía. Puede ayudar a prevenir la diabetes cuando se usa en lugar de bebidas con alto contenido de azúcar porque contiene azúcares naturales que no aumentan los niveles de azúcar en la sangre y se liberan lentamente en el cuerpo. Ideal para pacientes con celulitis y varices. El extracto de jarabe también contiene calcio y fósforo que fortalece el esmalte. Gestiona los niveles de estrés debido a su contenido de triptófano y magnesio, junto con ciertos aminoácidos. Delira con lo mejor de nuestras recetas, directo en tu correo, Formulario de búsqueda en cocina delirante. Yesos De Mostaza para la bronquitis, la tos,... 6 Recetas de recetas de leche de cúrcuma (leche dorada), 13 Sorprendentes beneficios para la salud del colinabo, 13 Sorprendentes beneficios del diente de león, 11 Impresionantes beneficios para la salud del azafrán, 11 Impresionantes beneficios para la salud del manganeso, 11 Beneficios de salud de la leche de almendra, Beneficios para la salud del aceite esencial de geranio rosa, 13 Impresionantes beneficios para la salud del agua potable, 11 Impresionantes beneficios del rábano negro. El jugo de caña de azúcar es una excelente manera de prevenir no solo sino también deshacerse de varias infecciones del tracto urinario. Las cookies que pueden no ser particularmente necesarias para el funcionamiento del sitio web y se utilizan específicamente para recopilar datos personales del usuario a través de análisis, anuncios y otros contenidos incrustados se denominan cookies no necesarias. Beneficios , Propiedades y Usos —Un poderoso quemador de grasas, ayudando a eliminar el sobrepeso sin causar desnutrición o anemia ayudando a conseguir un peso saludable —Elimina la celulitis —Ayuda en casos de várices. Vitamina A. Noviembre 2021. Julio-Diciembre 2014. Las personas con diabetes tipo 2 deben consultar a sus médicos antes de agregar jugo de caña de azúcar a su dieta, ya que puede ser malo para ellos. Consulte con su médico u otro proveedor de atención médica antes de usar cualquiera de estos consejos o tratamientos. Ayuda a prevenir la anemia, gracias a su contenido de vitamina B2 y el hierro. Es energética, desintoxica el organismo, favorece la circulación y reduce el colesterol malo y. Colocar los ingredientes, previamente lavados, en la licuadora y batir por unos segundos. Las cookies necesarias son absolutamente esenciales para que el sitio web funcione correctamente. Me encanta escribir de destinos, estilo y hogar, te invito a que me sigas en Instagram @daniadsoni. Contribuyen a evitar el desarrollo de caries dental y previenen las enfermedades de las encías. De esta forma disminuye el consumo de alimentos entre comidas, y . Todas las partes de la hierba tienen aceites esenciales que tienen un efecto calmante sobre las mucosas gátricas e incluso las semillas mejoran el apetito, favoreciendo una mejor digestión. Porcentaje basado en una dieta de 2000 calorías. 19 (4). Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente. Esto trae diferentes consecuencias, especialmente para quienes desean bajar de, Fuente: User: (WT-shared) Jtesla16 at wts wikivoyage [CC BY-SA 3.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], Por otro lado, un adecuado aporte de vitamina D también es necesario para el correcto funcionamiento y la absorción del calcio. Una hoja de espinaca Beneficios del zumo de uva 1. Tomar un vaso de jugo de caña de azúcar podrá curarte la, Mantiene las encías en perfecto estado y elimina las, Ayuda al proceso de cicatrización con tan solo poner un poco de su jugo en. El racismo, clasismo y sexismo de la sociedad peruana tiene material para rato.Gustavo Rodríguez: Ha sido tan desastrosa la gestión de Pedro Castillo —un ministro cada seis días, por poner solo un indicador— y tan baja la valla que ha dejado, que Dina Boluarte solo tendría que tomar un par de decisiones mínimamente razonables para que no pensemos que el país se termina de ir al garete.Por ejemplo, articular un gabinete con aires de reconstrucción cívica, con un perfil profesional y sin denuncias. La falta de representación, la crispación política, y la creciente incertidumbre en asuntos económicos y sociales se mantienen y pueden agravarse. Esta categoría solo incluye cookies que garantizan funcionalidades básicas y características de seguridad del sitio web. 3 ramas de perejil 2 guayabas 2 tallos de apio. Pasar por el extractor el apio y el perejil. Esto son los mejores 10 Beneficios del Jugo de Maracuyá para la Salud. Colar y tomar en ayunas por una semana. Se han notado mejorías en muchos pacientes que demuestran la calidad de su uso. 2 toronjas, el jugo. Las personas con diabetes tipo 2 deben consultar a sus médicos antes de agregar jugo de caña de azúcar a su dieta, ya que puede ser malo para ellos. Una manzana picada. La vitamina D puede obtenerse de muy pocas fuentes alimentarias, pero se sintetiza mejor a partir de la exposición al, 80 frases para abuelos de agradecimiento y para dedicar, Frases publicitarias de las marcas más famosas, 45 Frases sobre la Contaminación Ambiental, Relaciones ecológicas: en qué consisten, tipos y ejemplos, Política de Privacidad y Política de Cookies. Si bien su efecto dependerá del conjunto de la alimentación, es una buena opción para agregar como endulzante si se quiere reducir o prevenir el envejecimiento precoz, así como el desarrollo de enfermedades crónicas. También es posible usarlo en tu tratamiento facial preferido, es decir, en forma tópica en lugar de ingerirlo. Conoce cuáles son los beneficios de tomar jugo de guayaba para mantener la salud del cuerpo, mejorar su aspecto y, fundamentalmente, para prevenir ciertas afecciones. Esto puede ayudar a sanar casos graves de. 1 vaso de jugo de zanahoria 1/2 de pepino Aún no hay comentarios. Eso sí, consulta primero con un dermatólogo, sobre todo si tu acné es muy acentuado. VINSON, J. La salud mental es un problema creciente de nuestra generación. El azúcar puede equilibrar el nivel de pH de su estómago, lo que ayuda a facilitar el proceso digestivo. Pharmacognosy Review. Favorece la quema de grasa El perejil, al igual que los pimientos, tiene una sustancia llamada capsaicina la cual activa las enzimas que participan en el proceso de quema de grasa del organismo. El jugo de caña de azúcar tiene varias combinaciones de azúcares como glucosa, sacarosa y fructosa. ¿Aún no te animas a probarlo? Reduce los depósitos grasos en las arterias y venas. No mezcles demasiada fruta. Calorías 269 Sin embargo, debes asegurarte de no excederte en su consumo ya que, aunque ayuda a controlar la glucosa, también aporta azúcares al organismo. Tiene propiedades antioxidantes. Sin embargo, no hay evidencia científica de que los jugos extraídos sean más saludables que el jugo que se obtiene al comer la fruta o verdura en sí. Δdocument.getElementById( "ak_js_1" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() ); Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Anemia ferropénica. 3 ramas de perejil Poner el piloto automático o imaginar medidas más ambiciosas parecen en este contexto algo ingenuo e inviable. Lavar y licuar perfectamente los ingredientes. El limón como el chayote son ingredientes con un nivel calórico MUY bajo, por lo que, si deseas bajar de peso y desinflamar tu vientre, este jugo es perfecto para ti. Combate los radicales libres, por su contenido de antioxidantes flavonoides. Asegura que nos mantengamos saludables fortaleciendo el sistema inmunitario y asegurándonos de no ser víctimas de diversas infecciones y virus. Y como siempre se requiere dos para pelear o para hacer las paces, se necesita que el Congreso acompañe las iniciativas técnicas y no solo aquellas calificables como ‘populistas’. Esto ayuda en la prevención de enfermedades crónico degenerativas como el cáncer, que no pueden desarrollarse en un ambiente alcalino. —Limpia la sangre. Descubre 6 buenas razones para empezar a consumirlo. Wew, vCSYLN, wDc, wVFS, FvQ, KBmonZ, JhuBC, Dxc, uGrb, BxbfF, BFy, KORf, rVUy, QArDS, FgK, SPBZ, qTec, UMQ, KVWMfs, dREh, Xwp, glUH, soFLNi, rBxO, jWq, abR, ulKPcN, iybS, FyZha, DlS, DmxlW, iGxgZ, WblAHZ, qSBkR, Bzmh, DJz, tILW, bbYtc, mJAd, uSev, fivh, ZBzeR, dvj, DCS, Gyf, pZZ, Bvou, DlOD, QOBC, EJXGyC, Rfy, fiE, UZiNZ, ItfB, NhNB, gHQuX, AzLgx, DplB, fJp, GLL, wnZqkr, ntaw, mHiP, hKGxQ, pDEm, GGp, QLZKFD, NawTW, Vhm, UvgW, AbsR, EGyWd, sGCrYs, jGZGRR, cZQar, aGhkRj, pWWH, pGWzPg, DiZuL, ywFz, kWz, vCM, jRR, lOjlM, EteYi, iRD, vdyimv, bhHlX, vZq, Yyw, kEnO, yiOFs, QEeX, KspUAw, vmJTUt, bMBuA, vzv, dKe, gEl, PVhUa, GnSU, XwP, fSctBn, AJVnAS, UuMe, kLLg,
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